Gymnastique Warm-Ups pour la sécurité Gymnaste

La principale raison de warm-up que tout le monde est d'accord sur est de réchauffer votre corps et les muscles, c'est à dire pour élever la température de votre corps.

Warm-up Tous les articulations majeures

Vous voulez faire un échauffement complet. La première étape consiste à échauffer les muscles avec un certain type d'exercice aérobique modéré comme le jogging pendant quelques minutes jusqu'à ce que vos température du corps augmente. Alors, vous voulez vous étirer et échauffer toutes les articulations principales de votre corps - chevilles, les genoux, les hanches (Divise), dos, épaules, poignets et le cou.

REMARQUE: Vous ne voulez pas de vous dégourdir les genoux ou les coudes dernières une position en ligne droite parce que la flexibilité excessive peut contribuer à des problèmes.

Pré-étirer votre corps et les muscles

Warm-up peut pré-étirer les muscles pour les préparer à toute intentionnelle ou accidentelle potentielle étirement des muscles pendant l'entraînement. Selon la séance d'entraînement, la structuration de warm-up peut permettre gymnastes de passer une période de temps de travail avant la pratique sur une plus grande souplesse.

Build Up à l'intensité de votre séance d'entraînement à venir

Warm-up peut être une méthode pour construire au niveau de l'intensité de votre séance d'entraînement qui sera. Warm-up peut aussi être un temps à consacrer du temps à apprendre de nouvelles compétences et des exercices. Nous utilisons fréquemment le temps de préchauffage de développer des compétences pour FX et le faisceau.

Transition vers Tumbling

Warm-up aussi fournir une excellente transition en ligne de faisceau en ligne tumbling, tumbling et de tumbling pratique.

Variez le Warm-Up

Pour plus de variété, parfois, il peut être amusant de porter gilet de poids et de poids aux chevilles pendant quelques d'échauffement, Warmup sur le linge de tramp ou même sur la poutre.

Prenez le temps de se préparer à la pratique

Prenez le temps de bien préparer votre corps à l'effort de la pratique et tout ce qui peut arriver lors de la pratique.

S'entraîner à la compétition

Warm-up, sont également un excellent moment lorsque l'équipe est tous ensemble pour augmenter l'expérience concurrence avec concours, comme des concours sur les mains. Cela peut aussi servir à renforcer l'esprit d'équipe avec ce type de compétitions par équipes inter-équipe....