Nouvelles de la santé - Calories brûlées Dans Un Jour

Calories brûlées dans une journée-Pour perdre du poids?

La quantité de calories le corps consomme en une journée est différente pour chaque individu. Je suis sûr que vous avez déjà remarqué sur les étiquettes nutritionnelles des aliments que vous achetez que les «pourcentages des valeurs quotidiennes" sont basées sur un régime de 2.000 calories. 2.000 calories est juste une norme approximative de ce que les gens consomment par jour. Votre corps a besoin de plus ou de moins de 2.000 calories. Donc, vous suivez un régime / entraînement hebdomadaire, at-il une quantité de calories brûlées en une journée que vous avez besoin? Niveau taille, le poids, le sexe, l'âge et l'activité ont tous une incidence vos besoins caloriques.

3 facteurs qui affectent votre besoins caloriques

Il ya trois principaux facteurs impliqués dans le calcul de combien de calories que votre corps a besoin par jour, le taux métabolique basal, l'activité physique, et l'effet thermique des aliments.

Taux métabolique de base

Votre taux métabolique basal est la quantité d'énergie de votre corps a besoin pour fonctionner au repos. Cela représente environ 60-70% de calories brûlées en une journée et comprend également l'énergie nécessaire pour maintenir les battements de votre cœur, votre respiration poumons, vos paupières clignoter et la température de votre corps stabilisé. Les calories brûlées en une journée est vraiment important. Les hommes ont une plus grande BMR que les femmes.

L'activité physique

Le prochain facteur dans l'équation est votre activité physique. L'activité physique inclut également tout de se brosser les dents le matin pour courir un mile. Le nombre de calories brûlées en une journée a effectivement à voir avec votre poids corporel. Les calories brûlées en une journée sont très importants.

Effet thermique des aliments

L'effet thermique des aliments est le calcul final de la formule de calories que votre corps brûle. Il s'agit de la quantité d'énergie de votre corps utilise pour digérer les aliments que vous consommez. Il faut de l'énergie à la rupture que vous la nourriture. Pour calculer le nombre de calories vous avez versée dans ce processus, il faut multiplier le nombre total de calories que vous consommez dans une journée de 0,10, ou 10 pour cent.